Эта тибетская дыхательная и очистительная практика направлена на уравновешивание вашего ума и избавление от всех негативных мыслей перед медитативной сессией. Возможно, вам трудно начать медитировать после работы. Ваш ум продолжает перескакивать на события прошедшего дня и заботы следующего. "Девять дыханий" - прекрасная практика для перевода вашего ума с повседневной жизни на покой медитации. Помимо этого она хорошо помогает успокоиться и расслабиться. Также вы научитесь визуализации и буддийской практике очищения. "Девять дыханий" - незаменимая подготовительная практика перед серьезной медитацией, но ее можно применять всегда и везде для прояснения мыслей, улучшения настроения и успокоения души.
Улучшает плохое настроение. Успокаивает ум. Подготавливает к медитации.
Практикуйте перед любой медитативной сессией или когда нужно избавиться от негативных эмоций. Сядьте, выпрямив спину. Идентифицируйте любые негативные мысли или эмоции, от которых нужно избавиться.
1. Представьте свое тело абсолютно пустым и прозрачным. Во время первого цикла дыханий вдыхайте через левую ноздрю, закрыв правую указательным пальцем левой руки. Представляйте, как вы вдыхаете и наполняете тело чистым белым светом. Во время выдоха представляйте, что все навязчивые мысли о зависимости от материальных или сексуальных проблем покидают покидают ваше тело через правую ноздрю в виде черного дыма. Повторите три раза. 2. Теперь закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и вдыхайте чистый белый свет через правую ноздрю. Теперь вы изгоняете из тела весь гнев и ненависть, которые выходят из левой ноздри в виде черного дыма. Повторите три раза. 3. Затем вдыхайте чистый белый свет обеими ноздрями. Выдыхайте наружу все свое невежество и сумятицу в мыслях в виде черного дыма, который покидает тело через точку между бровями, называемую мастерами медитации "третьим глазом". Повторите три раза. 4. С этого спокойного, сосредоточенного и очищенного состояния начните медитативную сессию.
Где сейчас мой ум?
Человеческий ум - поразительное явление. За одно мгновение он может переносится в соседнюю комнату, в город на другом полушарии, в прошлое и будущее. Дело в том, что разум ваш иногда может существовать сам по себе!
У всех кто знаком с интернетом бывали моменты, когда в электронной погоне за определенной темой вы оказывались там, где и не ожидали очутиться. Подобным образом наш ум способен без остановки перескакивать с одной мысли на другую и уйти очень далеко от первоначальной темы. Вы можете сосредоточиться на рабочих проблемах, но мгновенно обнаруживаете, что размышляете о том, что случилось дома прошлым вечером. Очень трудно проследить ход мыслей, который из одной точки привел вас к обдумыванию совершенно других вещей. Эта медитативная практика поможет увидеть, как работает ваш ум, осознать свои мысли и закрепиться на настоящем моменте.
Помогает ощутить безграничность разума. Помогает удерживать внимание на настоящем моменте. Помогает почувствовать почву под ногами в физическом и ментальном смысле. Помогает лучше контролировать собственные мысли.
Практикуйте эту медитацию всякий раз, когда чувствуете рассеянность мыслей и неорганизованность действий. Для закрепления упражнения его нужно проводить каждый день в течении недели.
Дома сядьте на подушку или стул в спокойном месте. В принципе вы можете практиковать эту медитацию в любом месте и в любое время, когда хотите почувствовать почву под ногами и сосредоточиться на настоящем моменте.
1. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, чтобы перейти от ваших дел к медитации. 2. Начинайте считать свое дыхание, а когда появится первая мысль, отметьте время и место, к которым она относится. Например, если у вас появилась мысль о детстве в родительском доме, то отметьте: "в прошлом, в доме моих родителей" - и вновь верните фокус внимания на подсчет дыхания. 3. Медитируйте десять минут. Когда вы закончите медитацию, запишите все места, о которых вы думали, а также время событий.
Примите удобную позу, можете сесть в позу Лотоса, можете расслабиться в кресле или лечь на кровать. Представьте себя в очень приятной атмосфере, например, что вы на солнечной поляне среди цветов, вокруг вас приятные вам животные. К вам ластятся лани, зайчики, хотят, чтобы вы их погладили и улыбнулись им. Почувствуйте радость, у вас нет никаких проблем, вы абсолютно свободны от суеты будней, вы творите свою жизнь и вы летаете! Можете представить здесь очень приятных вам людей, например маленького ребенка. Все это очень индивидуально. Когда вы почувствуете, что приятная мягкая волна подсоединилась к вашей голове, то переходим к следующему этапу. Представьте себя очень красивой в длинном женственном платье. Вы сидите на берегу моря, на песочке и смотрите вдаль. Волны то накатывают, то отходят от вас. Ваши ноги слегка касаются воды. Почувствуете ритм волн, насладитесь волнами и морем. Вы смотрите вдаль и знаете, что у вас все получиться, вы добьетесь всего, чего захотите. Вы абсолютны спокойны. В этот момент уже можно загадывать желание. Только заранее сформулируйте его в предложение, которое начинается «Я с благодарностью…» и заканчивается «..во благо для всех». Например, «Я с благодарностью встречаю целеустремленного и надежного парня, и строю с ним гармоничные отношения во благо для всех», или «Я с благодарностью привлекаю в свою жизнь любовь во благо для всех» и т.д. Представляйте, что вы уже встречаетесь с ним, что он вас безумно любит и что вы его обожаете. Одно условие: представляйте и мечтайте именно о том чего ВЫ хотите! Не смотрите на подруг и героев сериалов. Представьте, что вы стоите у входа в таинственный грот или пещеру. У входа вас встречают два величественных павлина, которые машут вам своими головками и предлагают войти. Вы заходите и видите…огромной кристалл, сияющий и переливающийся под струйками воды. От этой воды исходит приятный запах, зрелище просто потрясающее. Вы идете дальше и слышите голоса ангелов и небесных помощников, которые говорят вам: «Сюда, милая иди за нами…» … Вы идете по коридорам вашей жизни и вот по зову своих ангелов-хранителей выходите в небольшой зал. Вы попали в царство вашей любви. Вы видите здесь людей: самые близкие и приятные вам люди улыбаются вам и радостно встречают вас. Здесь все ваши добрые ангелы-хранители и небесные помощники, добрые феи, которые сопровождают вас во всех ваших добрых начинаниях. Здесь все кого вы любите и кто любит вас, кто желает вам добра. Ваш самый лучший ангел-хранитель берет вас за руку и подходит к центру зала. Здесь вы видите маленький бассейн из розовой воды. Это вода теплая и очень манит вас окунуться. В центре этого бассейна находится возвышение из которого бьет источник. Это - источник любви. Вы обнажаетесь (или представляете себя в тонком прозрачном платье) и заходите в этот бассейн. Почувствуйте, как вы погружаетесь в мягкую теплую воду, в розовую и тягучую, как пена. Вы окунаетесь в нее всем телом. Вас омывает любовь. Вы погружены в любовь. Все ваше тело, каждая клеточка вашего организма дышит любовью и пропитывается ею. И вот вдоволь накупавшись в любви вы выходите из бассейна…и видите вашего единственного прекрасного партнера, о котором так давно мечтали. Он смотрит на вас взглядом, наполненным любовью.А сейчас представьте, что в сердце у вас распускается нежный, ароматный цветок. Из этого цветка выходит розовая, ласковая энергия. Это энергия направляется прямо в сердце к вашему избраннику. В ответ на это, из сердца партнера тоже выходит энергия любви, и вас связывает двойной шлейф энергии любви. Запомните это приятное чувство. Сохраните его в себе даже когда закончите медитацию. Эта медитация очень эффективна!!! Проводите ее хотя бы 2 раза в неделю в течение двух месяцев (хотя бы ради интереса), и вы и ваши близкие заметят необычайные перемены в вас.
kof, не знаю, заходите ли вы еще сюда, но молитва святого Франциска Ассизского просто трепет души.
Empress, стоит перчитать всю эту тему. Для себя я выделила то, что писалось kof, и Malinka, может потому, что в эту замочную дырку я уже успела подсмотреть. В интернете по Ошо можно найти его лекции, записи его видео (беседы), можно найти видео с самими медитациями, а точнее самый распространенный их вид, также есть книги - это выборка из его лекций.
Мое знакомство с ним стало торпедой во всем, чем я сейчас занимаюсь. Год назад долго стоя на остановке в ожидании своего транспорта, я пплюнула на все это дело, разозлылась и решила пройти еще одну остановку дабы купить себе какую-то косметику в утешение своих неудач. Вместо этого я зашла в книжный магазин купила книгу Ошо "О любви". Я знать не знала кто такой Ошо. А через две недели оказалась в доме у владельца издательства эзотерической литературы, которое эту книгу выпускало, на моем первом знакомстве с медитацией. При этом я даже не знала, что я пошла именно на динамические медитации Ошо и что человек в доме, которого я находилась, издал ту книгу, которую я купила. Об этом мне стало известно позже. Но это все так, добрая сказка.
Я не есть великий гуру в этих вопросах, но коль пошла такая тема, то: Для начала попробуйте работать в группе, т.е. там где процессом руководит человек с богатым опытом динамических медитаций. На это есть много причин, начиная от нашей собственной лени и домочадцев, заканчивая тем, что этот человек поможет в мелочах, которые есть глобально важными.
Весь фокус динамических медитаций заключается в том, что после очень активных физических действий, человек, как правило, уже не может думать о том, что приготовить себе на ужин борщ или котлеты. Все его сознание занято как минимум его телом, биением сердца, дыханием и т.д.
Осознанность, о которой говорит Ошо приводит в состояние счастья просто от того, что твои ноги идут, глаза видят, уши слышат, сердце бъется.. А вся фишка в состоянии наблюдения.. Образуется такой себе я-наблюдатель, который попервах удивляется самому себе и тому, что он делает. Я была вчера на подобной медитации, и если раньше я уходила с чувством безмерного счастья с этих занятий, то в этот раз с чувством глубокой обиды и все потому что слезы раза 3 рвались наружу, а их просто сдерживали переходы ведущего от одного упражнения к другому. Это не есть плохо или хорошо, это просто есть.
А еще мне кажется, что на этом же форуме я читала чье-то сообщение примерно такого содержания: "книги Ошо помогли мне глубже познать Ошо Дзен Таро" Любое из состояний — мысль. Не нравится состояние? — Поменяй мысль.
Сообщение отредактировал Симфония - Ср, 30.01.2013, 15:05
Симфония, спасибо что поделилась своим опытом. Да уж, видимо случайности в таких вопросах случайностями лишь только кажутся)))
Цитата (Симфония)
Весь фокус динамических медитаций заключается в том, что после очень активных физических действий, человек, как правило, уже не может думать о том, что приготовить себе на ужин борщ или котлеты. Все его сознание занято как минимум его телом, биением сердца, дыханием и т.д.
согласна, современный тепличный человек до того окружил себя комфортом, что все что должно в физических усилиях выходить, начинает нагромождать ум, а после такой встряски ум начинает своим делом заниматься, без лишних фокусов)
Цитата (Симфония)
Осознанность, о которой говорит Ошо приводит в состояние счастья просто от того, что твои ноги идут, глаза видят, уши слышат, сердце бъется.. А вся фишка в состоянии наблюдения.. Образуется такой себе я-наблюдатель, который попервах удивляется самому себе и тому, что он делает.
ум - болтун превращается в ум - наблюдатель!) Это прекрасно, просто максимальное присутствие в настоящем моменте без лишних домыслов и сомнений в каждой ерунде. То что мы не можем себе позволить в обычной суете
я попервах думала, что ментал тут вообще не участвует. Потом в какой-то определенный момент до меня дошла ложность такой мысли. Когда медитируешь, пытаешься остановить поток мысли и чувствовать более тонкие субстанции, что вовсе не означает что ум не присутствует в этом процессе. Эта такая же составляющая часть человека, как и все остальное, его нужно любить и принимать. В то же время этот болтун))) должен научится как минимум принимать и любить в себе (человеке) все остальное, существовать в гармонии, а не брать на себя роль деспота и диктатора. Любое из состояний — мысль. Не нравится состояние? — Поменяй мысль.
«— Сэнсэй, брось в этот океан разбушевавшихся стихий моего Животного хоть соломинку для утопающего! А то мой остров Буян смыло вместе с дворцом и белочкой с золотыми орешками. Ладно дворец, Сэнсэй, но спаси хоть белочку! Мы не удержались и рассмеялись от таких чистосердечных признаний парня. Сэнсэй же с улыбкой проговорил: — Да, жалко зверушку. Так и быть, поможем. Кинем ей соломинку, авось когда-нибудь и Человеком станет. — И немного подумав, медленно произнёс. — Значит, соломинку… Есть такая. — И уже более серьёзно сказал: — Эта медитация также относится к «Лотосу». Она очень действенна и эффективна в таких случаях. А главное — доступна для любого «утопающего» в океане Животного. Суть её заключается в следующем. Вначале, как обычно, сосредотачиваешься на солнечном сплетении, проявляя там цветок лотоса и концентрируя на его взращивании всю свою любовь, то есть выполняя медитацию «Цветка лотоса». Когда ты таким образом более-менее успокоишь свои мысли и сосредоточишься на положительном, начинаешь представлять, что твое тело состоит из множества мелких шариков, или же атомов, или же клеток, в общем насколько у тебя хватит воображения. Очень важно увидеть строение своего организма, представить каждую клеточку. Увидев эти скопления, ты берёшь каждый шарик или клетку, как тебе будет угодно, и визуально пишешь на ней, как бы мысленно выводя каждую букву, очень сильную духовную формулу, состоящую из двух простых слов: «Любовь и Благодарность». Причём неважно, на каком языке ты напишешь эти два слова. Главное — их суть. Эта формула работает по принципу Грааля. Ведь Любовь и Благодарность — это единственное, что может человек дать Богу.
Таким образом, в медитации ты постепенно заполняешь миллиарды клеточек организма данными надписями, вследствие чего концентрируешь мысль на этой сильной формуле, оздаравливая свой организм не только физически, но и духовно. Клетка, на которой ты оставил данную надпись, уже навсегда остаётся под защитой этой действенной, сильной формулы, словно под оберегом, как под знаком тамги. Заполняя себя этой формулой, ты не только очищаешься от своей мысленной грязи, но и как бы проявляешь внутренний свет, исходящий от этих клеточек, как будто загорается множество мелких лампочек и внутри тебя становится так ярко, что тени негде упасть… Да, важно, чтобы при выполнении данной медитации ты был сосредоточен только на этих словах и отключил все посторонние мысли.— Посторонние?! — проговорил Руслан, то ли отвечая самому себе, то ли задавая вопрос Сэнсэю, хотя тот обращался непосредственно к Жене. — Ну да. Когда мы даже просто о чём-то размышляем, и то в нас кишат сразу несколько мыслей на разные темы, перескакивающих одна на другую. Во время медитации этот процесс, конечно, тормозится, но у каждого по-разному. Бывает при плохой концентрации неконтролируемые мысли всплывают как бы на заднем плане, и ты можешь незаметно, во время выполнения медитации, переключиться на обдумывание чего-то постороннего. В этой же медитации важно так целенаправленно сосредоточиться, чтобы не было никакой лишней мысли. — Понял, — довольно проговорил Женя. — Значит, надо хорошенько сосредоточиться и представить. Руслан пожал плечами очевидно, не совсем понимая суть этой медитации: — Хм, так всё просто? Подключил своё воображение и всё?
На что Сэнсэй заметил: — Хоть на первый взгляд эта медитация может показаться слишком простой и вроде как наивной, как говорит Руслан, «подключил своё воображение и всё», но… всё здесь далеко не просто так. Ведь помимо воздействия этой сильной формулы, благодаря воображению человека, задействуется сила мысли. Сила мысли — это своеобразный толчок к реализации определённой человеком программы, последствия которой отражаются на его духовном и физическом здоровье. А поскольку многие люди постоянно находятся на волне своего Животного начала, то масса их проблем, в том числе и психологических, и физических, являются следствием, в первую очередь, их плохих мыслей. Эта же медитация весьма полезна не только тем, кто хочет навести порядок внутри себя, но и тем людям, которые уже страдают, в том числе и от различных заболеваний. Ведь практически восемьдесят процентов болезни — это психологическая составляющая. Чем больше человек думает о болезни, тем тяжелее её переносит.
— Это верно, — подтвердил наш психотерапевт. — Бывает, человек так надумает себе болезнь, что потом невозможно его избавить от неё, настолько он укореняет в себе мысль, что в его случае она неизлечима. Тут Сэнсэй я с тобой согласен. Для людей, у кого шалят нервишки, эта медитация действительно будет являться гораздо лучшим средством, чем все самые эффективные современные лекарства вместе взятые. Ведь химией мысль человеческую не вылечишь. Химия хороша лишь как скорая помощь для организма, но не более. — И сделав небольшую паузу, продолжил: — М-да, мозг человека до сих пор остаётся весьма загадочным веществом и далеко не изученным. — И с улыбкой добавил: — Удивительно, что седая древность всё ж в отдельных вопросах знала о нём на толику больше, чем нынешнее человечество. — И ты себе не представляешь на какую толику! — уточнил Сэнсэй».
Отрывок из книги Анастасии Новых «Сэнсэй. Исконный Шамбалы». Часть 4. Любое из состояний — мысль. Не нравится состояние? — Поменяй мысль.
Сообщение отредактировал Симфония - Вт, 16.12.2014, 15:37
Медитация Медитация не занимает много времени. Десяти-пятнадцати минут времени должно хватить. Убедитесь сначала, что не существует никаких внешних помех, таких как телефоны или люди, которые могут прервать вас. Сядьте на стул, но не откидывайтесь на спинку. Держите позвоночник прямо. Это поможет вам оставаться бдительным. Также можно выбрать свою позицию для медитации, которая будет для вас предпочтительней.
Убедитесь, что ваше тело расслаблено. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Во время дыхания почувствуйте нижнюю часть своего живота. Наблюдайте, как она расширяется и сжимается при каждом вдохе и выдохе. Затем осознайте все внутреннее энергетическое поле своего тела. Не думайте о нем - почувствуйте его. Делая это, вы возвращаете свое сознание от ума.
Когда вы уже можете ясно почувствовать свое почувствовать свое внутреннее тело, как единое поле энергии, тогда отпустите, если это возможно, любой визуальный образа и сосредоточьтесь исключительно на чувствах. Если возможно также выбросите из головы любой мысленный образ. При этом ваше физическое тело все еще здесь. Все, что при этом остается - это всеохватывающее ощущение присутствия и «бытия», и внутреннее тело вы начинаете ощущать как безграничное.
Затем постарайтесь сосредоточить ваше внимание еще глубже на этом чувстве. Станьте единым с этим. Вы сливаетесь с энергетическим полем так, что вы больше не воспринимаете двойственность наблюдателя и наблюдаемого, вас и вашего тела. И теперь уже различие между внутренним и наружным также растворяется, так что больше нет никакого внутреннего тела. Когда вы идете глубоко в тело, вы трансцендируете его.
Пребывайте в этом царстве чистого Бытия до тех пор, пока чувствуете себя в нем комфортно; Затем снова вы начинаете осознавать свое физическое тело, дыхание, также физические чувства, и открываете глаза. Медитативным образом посмотрите на то, что вас окружает в течение нескольких минут - то есть, без того, чтобы накладывать на все ментальные ярлыки - и при этом продолжаете чувствовать свое внутреннее тело.
Имея доступ к этой бесформенной реальности действительно освобождает. Это освобождает вас от рабства у формы и отождествления с формой. Это жизнь в ее недифференцированном состоянии до ее фрагментации на множественные части. Мы можем назвать это НЕПРОЯВЛЕННЫМ, невидимым Источником всех вещей, Бытием, которое присутствует во всех существах. Это царство глубокого покоя и мира, а также радости и интенсивной жизненности. Всякий раз, когда вы присутствуете, вы становитесь в какой-то степени "прозрачным" к свету, чистому сознанию, который исходит из этого Источника. Вы также понимаете, что сам свет не является раздельным от того, кто вы есть, но представляет собой саму вашу суть. Экхарт Толле Из Империи сильнейших ведьм Алены Полынь
День добрый всем. Давно забросила медитации,которые у меня как-то не получались и решила снова вернуться. Сегодня лежала, расслабилась ,долго избавлялась от мыслей и в результате получила ощущения, как перед выходом из тела. Дальше по привычке методом вращения вылетела из тела и улетела на улицу. немного побродила, вспомнила,что целью была медитация ,а не выход и открыла глаза. Снова попыталась отбросить мысли ,но меня тянуло из тела. Собственно в чем вопрос: схожи ли ощущения медитации и ОС? Ведь в Медитации тоже летают,или я путаю. И что я делаю не так?
