Сурья Намаскар —уникальная система, которая объединяет в себе физическую деятельность с умственными упражнениями и астрологическим исцелением. Солнце или Божество Солнца (Сурья Нарайана) как описано в древних священных писаниях, является одним из самых важных существ в этой вселенной. Возникновение этой практикиуходит в доисторические времена, когда человек впервые получил знания одуховной силе внутри себя как части сил Вселенной. Эти знания являютсяфундаментом Йоги. Сурья Намаскар, означающая «приветствие солнцу», можетрассматриваться как форма поклонения Солнцу и всему, что оно воспроизводит на микро- и макроскопическом уровне. В терминах Йоги это показывает, что Сурья Намаскар пробуждает солнечный аспект человеческой природы и передает эту жизненнуюэнергию для развития высшего знания. Сурья Намаскар — комбинация физических упражнений, Йога Асаны, Пранайамы, солнечной ванны и молитвы, обращенной к Солнцу. Как система омоложения души, она несравненна и в индийской традиции входит в регулярную практику вознесения молитв и поклонения последователей Ведической традиции.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРИ ИСПОЛНЕНИИ СУРЬЯ НАМАСКАР
Польза от комплекса Сурья Намаскар огромная. Он даёт жизненную силу и сияние телу и ясность уму. Все расстройства глаз, нервной и пищеварительной систем, легких исчезают в течение месяца при правильном исполнении Сурья Намаскар. Внешний вид человека, совершающего эти упражнения, также претерпевает множество изменений в лучшую сторону. Постоянное выполнение этих упражнений помогает в достижении долголетия и успеха в карьере. Ниже перечислим пользу, которую можно получить, выполняя этот комплекс упражнений:
• Этот комплекс сбалансированным образом воздействует на всё тело. • Укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварительную систему. • Массирует внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки) • Синхронизирует движения с дыханием, проветривает лёгкие, насыщает кислородом кровь, действует как дезинтоксикант, избавляет от углекислого газа и другихядовитых газов в теле. • Улучшает сердечную деятельность и увеличивает приток крови к конечностям. • Укрепляет нервную систему благодаря воздействию упражнения на спиной мозг. • Укрепляет сон. • Улучшает память. • Уменьшает умственные беспокойства. • Стимулирует и нормализирует эндокринные железы и щитовидную железу. • Освежает кожу и очищает цвет • Улучшает структуру мускул всего тела. • Благоприятно воздействует на яичники и сферу матки, что помогает при рождениидетей. • Предотвращает плоскостопие и усиливает • Помогает избавиться от жира на животе, боках, бедрах, шее и подбородке. • Увеличивает иммунитет. • Дарует изящество и непринуждённость в движениях. • Восстанавливает и поддерживает молодость.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ!
1. Если Вы болеете серьезной болезнью или расстройством, то проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области перед началом выполнения упражнения Сурья Намаскар. 2. После трех месяцев беременности, от выполнения этих упражнений следует отказаться. 3. Не смотрите прямо на Солнце. 4. После двенадцати кругов — немного передохните. 5. Переход от одной позы к другой должен быть плавным, без резких движений. 6. Если начинаете делать этот комплекс, то старайтесь выполнять его не менее 10 дней, чтобы ощутить его положительные эффекты. 7. Упражнения следует выполнять на ровной, твёрдой, горизонтальной поверхности.Подстилка должна быть плотной, но не слишком мягкой или упругой, достаточнотолстой, чтобы при прижатии к полу твёрдых частей тела на них не оставалось ссадин.
Алька, во-первых она расположена в самом центре, что для приезжего - огромный плюс. Во -вторых, у них многоуровневая система, которая позволяет подобрать класс, подходящий для моего уровня, чтобы я не чувствовала себя отстающей и не скучала. В-третьих - очень грамотные мастера, которые интересно выстраивают практику, поправляя тебя и объясняя нюансы. Единственное НО, если человек практиковал до этого динамичные стили йоги, ему будет скучновато. Йога Айенгара основана на правильном, неторопливом выполнении асаны с кучей вспомогательных предметов. Но для новичка или для человека, у которого был долгий перерыв в практике, а т.ж. при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом - это самое то. Позволит правильно сделать асану, не повредив себе при этом. Если тебе вдруг показалось, что ты звезда, проверь - не торчит ли из попы елка.
Хатха-йога представляет собой метод подготовки системы для духовного пробуждения, но она также является весьма важной наукой о здоровье. С древнейших времен она использовалась йогами и мудрецами (риши) для ослабления и устранения всех видов болезней, дефектов и неправильных функционирований организма. Правда, практики хатха-йоги требуют большего времени и усилий от пациента, чем традиционная медицина, но, с точки зрения постоянности и устойчивости положительных результатов, а также с точки зрения экономии на огромных расходах на лекарства, они определенно заслуживают внимания.
Таким мощным и эффективным этот метод делает тот факт, что он работает на принципах гармонии и унификации, а не на противопоставлении и разнородности. Вот три важных принципа, на которых основана ментальная и физическая терапия:
1. Абсолютное оздоровление одной части или системы человеческого тела, что повлечет за собой оздоровление остальных частей тела.
2. Уравновешивание положительного и отрицательного полюсов энергии (ида/пингала, прана/апана).
3. Очищение тела от трех видов отходов (на санскрите доша — недостаток, дефект).
Если вы повесите на одну стену пятнадцать старинных часов с маятниками одинаковой длины и веса, вы заметите, что спустя некоторое время все маятники синхронизируют свое движение. Это происходит совершенно естественно в соответствии с законом взаимных ритмов и вибраций.
В нашем физическом теле различные органы и системы предназначены для выполнения своих собственных функций, но между ними должна быть сложная координация. Если какой-либо из органов или какая-либо система тела не в состоянии координировать свою работу с каждым из других органов или систем, то это означает, что несбалансированным является не один орган, а все системы и органы. Таким образом, при любой болезни — будь то болезнь физическая или болезнь ментальная — все системы работают несогласованно.
В соответствие с законом взаимных ритмов все, что вам нужно делать, для того чтобы восстановить здоровье всей системы, — это привести в состояние здоровья один орган или систему. Тогда за этим органом или системой естественным образом последуют остальные части тела.
Плохое здоровье одной системы порождает плохое здоровье в остальных частях тела. Вы не можете сказать, что у вас болит живот, а все остальное в порядке. Поэтому человек, у которого имеется несколько нездоровых органов, должен, в общем случае, подвергнуть лечению только один из них. Если вы в состоянии восстановить здоровье в одной системе своего тела, то постепенно все тело начнет улучшаться. Именно в таком духе предписывается лечение хатха-йогой.
В наши дни многие учителя йоги, однако, не следуют этой системе. В зависимости от своего знания медицинского диагноза, они предписывают длинный список практик; одну от запора, одну от кровотечения из носа, одну от чего-либо другого. Они считают, что, научив больного человека различным техникам хатха-йоги от различных болезней, они сделают ему лучше. Их система основана на той популярной концепции, что различные болезни принадлежат к различным группам, что не учитывает взаимосвязей и взаимозависимостей между различными органами и системами.
Другим важным аспектом здоровья, часто игнорируемым целителями, является сохранение энергии в этом физическом теле. Мы приписываем очень большую важность питанию, но мы забываем о реальном источнике энергии, присущем нашему организму. Эта энергия в какой-то степени подобна положительным и отрицательным зарядам, пульсирующим вокруг нас. Правильное равновесие между этими противоположными формами энергии порождает хорошее здоровье. Каждый раз, когда эти положительные и отрицательные потоки подавляются, блокируются, рассеиваются или плохо распределяются, неизбежно возникают болезни.
Различные органы и системы тела существуют не только за счет пищи и витаминов. Основным источником энергии в жизни являются именно эти положительные и отрицательные заряды. Поэтому наука о физической и ментальной гармонии известна как хатха-йога.
Физическое и ментальное лечение — одно из наиболее важных достижений хатха-йоги. До сих пор хатха-йога преуспевала в лечении таких болезней, как астма, диабеты или высокое кровяное давление, где современная медицина не имеет больших успехов. Кроме того, хатха-йога оказалась весьма эффективной в случаях эпилепсии, истерии, ревматизма и многих других заболеваний хронической и органической природы. Мы фактически установили, что большинство заболеваний хронической и органической природы могут быть излечены при помощи хатха-йоги.
Физические и ментальные заболевания, от которых страдает человек, есть не что иное, как состояние дисгармонии в энергетической системе тела. Для того чтобы облегчить их, мы должны принять новый взгляд на наше тело и расширить горизонты современной медицинской науки. Мы должны пересмотреть свои представления о теле, пересмотреть классификацию болезней и систему диагнозов.
В настоящее время установлено, что асана и пранаяма являются наиболее сильными и эффективными способами управления всем телом. Они являются первыми шагами, позволяющими нам не только изменить механизмы функционирования одного элемента тела, но и дать рычаги управления над всеми структурами мозга и ума, дать нам систему управления, которая позволяет нам управлять всеми аспектами нашей жизни, в том числе и энергетическими.
Желательно выполнять утром, на голодный желудок при ясном уме и благостном настроении-)) Во время практики прислушивайтесь к своему телу, осознавайте дыхание и концентрируйтесь на своих внутренних ощущениях.
»Подобно убежищу, защищающему от палящего солнца, хатха-йога защищает практикующего её от сжигающего зноя тапы (три типа боли — духовная, от воздействия окружающей среды и физическая).» Хатха йога Прадипика
1. Тадасана Станьте прямо, вытяните позвоночник вверх. Вес тела равномерно распределен на обе стопы. Стопы расположены симметрично друг другу — направьте вторые пальцы ног четко вперед. Живот слегка подтянут, плечи раскрыты, копчик немного поджат вперед.
2. Уттана тадасана Со вдохом поднимите руки через стороны вверх, сложив руки в намасте-мудру (ладонями вместе). Тянитесь всем телом вверх за руками, чувствуя как вытягивается позвоночник.
3. Уттанасана С выдохом плавно опускаем корпус вниз, удерживая легкие углы в коленях, стремясь прижаться к бедрам. Весом своего тела растягиваем позвоночник при помощи расслабления. Такое положение позволяет увеличить межпозвоночные отверстия и освободить зажатые нервные окончания. Важно расслабить голову, мышцы шеи и руки. Для большего вытяжения - переплетаем руки и просто свисаем вниз.
4. Адхомукха-шванасана (Собака головой вниз) На выдохе уведите ноги назад, выталкиваея крестец назад и вверх. Стопы параллельно на ширине таза. Ладони плотно прижаты к коврику. Согните ноги в коленях и оторвите пятки от коврика, если вам трудно стоять с вытянутыми ногами.
5. Марджариасана (Положение кошки) На выдохе опускаем колени на пол и выгибаем спину дугой - сначала поджимаем копчик, поясницу, грудной отдел - вверх, а шея плавно уходит вниз. После, начиная от копчика и до макушки, плавно прогибаемся вверх.
6. Ваджрасана Медленно опускаем таз на сложенные пятки и садимся в ваджрасану. Восстанавливаем дыхание, наблюдаем за ощущениями в теле.
7. Шашанкасана Округляем спину, подтягивая голову ближе к тазу. На выдохе постарайтесь плавно накатываться на голову, разгружая часть веса тела руками. Асана высвобождает зажатые нервы позвоночника.
8. Ардхакурмасана Опуская таз на пятки, вытягиваем руки вперед, лоб опускаем на пол. Расслабляем все тело, восстанавливая дыхание.
9.Урдхвочатуранга-дандасана Прямое тело на прямых руках. Устанавливаем кисти на ширине плеч, все дело держим ровно, подобно палке. Вытягиваемся макушкой вперед. В более легком варианте - опускаем колени на пол, удерживая ровным тело от колен до головы.
10. Шалабхасана Опускаем корпус на пол, руки сгибаем в локтях, пальцы устанавливаем возле таза.На вдохе медленно отрываем прямые ноги от пола. Сохраняем неподвижность как можно дольше, укрепляя глубокие мышцы спины. Затем отрываем лоб от пола и вытягиваемся всем телом.
11. Накрасана Опускаем тело на пол, укладываем лоб на сложенные руки, соединяем большие пальцы ног вместе. Расслабляем все тело, наблюдая за дыханием.
12. Пашчимоттанасана Плавно садимся на пол, вытягивая макушку вверх , раскрывая грудную клетку. Высвобождаем ягодичные мышцы, садимся с ровной спиной. Сгибаем ноги в коленях, захватывая себя за носочки. И плотно прижимаем корпус к бедрам - расслабляем все тело. Следите за тем, чтобы носки не разъезжались в стороны, оставались натянутыми на себя. Наблюдаем за вытяжением позвоночника и своим дыханием. Затем плавно выходим из асаны, откидываясь на руки.
Мне очень нравится вот этот комплекс - http://meditation-portal.com/da-prib....j-jjogi Сурья Намаскар - начинала практиковать сама, с отпуском пришлось сделать перерыв, но пока делала дщействительно ощущала прилив энергии! Мысли проясняются и тело поет от этих упражнений )) Но тут надо вставать с восходом солнца, в идеале конечно. Я вставала в 4 утра и отлично себя чувствовала весь день потом - никакой усталости не было. Сейчас две недели не делала, отсыпалась и утром и днем, типа отдыхала - и ощущение разбитости не покидает А когда ложилась в 10 и вставала в 4 - вообще песня была. Надо входить в русло опять )) Никогда не теряй терпения — это последний ключ, открывающий все двери.
иога укрепляе не только здоровье но и дух = эти упражнения нечто - дают жизненых сил море
бессараб, +100000 :)
Quote (Markiza)
Сурья Намаскар - начинала практиковать сама, с отпуском пришлось сделать перерыв, но пока делала дщействительно ощущала прилив энергии! Мысли проясняются и тело поет от этих упражнений ))
Markiza, о да!! меня Сурья Намаскар особо выручает когда нет возможности сходить на занятия. Вот недавно было, тренер мой свалил на Бали, и две недели без занятий, и уже под конец и усталость и нервозность поднакопилась (про спину уж молчу)). Так вот 1 час Сурьи и все как рукой сняло плюс отличное настроение!
Quote (Markiza)
А когда ложилась в 10 и вставала в 4 - вообще песня была. Надо входить в русло опять ))
По идее 4 утра - наилучшее время для подъема, только как себя заставить каждый день...))
Девушки, а вы этот комплекс сколько раз повторяете? У меня пока нет возможности записаться в студию. Занимаюсь дома, совсем недавно. Ко мне на "ты". Люблю людей)))
Mademuasel, у нас в студии делают 108 кругов подряд, но это конечно тяжело. Мне кажется столько кругов, сколько по ощущениям кажется достаточным для того чтобы уже выйти из зоны комфорта но еще не начать мучаться от этого).
КОМПЛЕКС АСАН НА РАЗВИТИЕ СИЛЫ
«Асана, поза, должна быть устойчивой и удобной. Это достигается ослаблением усилий и размышлением о Бесконечном. После этого уже не тревожат двойственности.» Йога Сутры Патанджали
Комплекс асан на развитие силы! Чем дольше вы фиксируетесь в положении, тем сильнее становиться ваше тело, устойчивее ум и светлее душа.
1. Пурвоттанасана Сидя на полу, устанавливаем кисти рук за тазом на ширине плеч. Толкая крестец вверх, напрягаем мышцы ног и спины. Таким образом вытягиваем всю переднюю часть тела. Расслабляем шею и уводим голову назад - остаемся неподвижно несколько циклов дыхания. На вдохе прижимаем подбородок к груди и медленно опускаем таз на пол.
2. Убхаяпадасана Подтягиваем ноги к груди, захватывая себя за большие пальцы. Удерживаем ноги под углом или прямыми. Корпус ровный, дыхание глубокое и медленное.
3. Навасана Отпускаем руки вдоль корпуса и удерживаем их параллельно полу. Ноги удерживаем под углом или прямыми. Восстанавливаем дыхание, сканируем все свое тело на напряжение и расслабляемся.
4. Виньяса Приподнимаем вес тела на руках и переносим таз к ногам. С выдохом выталкиваем крестец вверх - руки стоят под плечами, тело слегка напряжено. Опускаем и расслабляем шею. Фиксируемся в этом положении несколько циклов дыхания. На вдохе - прижимаем подбородок к груди и плавно опускаем корпус. Откидываемся на руки и восстанавливаем дыхание.
5. Кагасана Раскрываем бедра в стороны, пяточки ног соприкасаются. Руки сложены в намастэ-мудру перед грудью, макушку тянем постоянно вверх. Корпус ровный, взгляд устремлен перед собой.
6. Бокасана «Заваливаем» часть веса тела на руки и отрываем корпус от пола. Удерживаем тело с помощью силы рук.
7. Урдхвочатуранга дандасана Переходим в прямое тело на прямых руках, вытягиваясь макушкой вперед по прямой линии. Ладони стоят прямо под плечами. Таз и поясница на одной линии. В легком варианте – вытяжение с колен.
8. Накрасана Опускаем корпус на пол, укладываем лоб на сложенные руки. Большие пальцы ног соприкасаются. Расслабляем все тело от макушки до кончиков пальцев ног.
что то у вас о йоге, как то все попсово Прежде всего, что такое йога? Классическая патанджала даршана гласит: "Йога есть удержание энергии мысли от облачения её в образы" т.е. любые практики направленные на остановку интерпретаций ума есть йога выйти за рамки ума и слиться с единой силой (творцом) есть основная задача йогина Все методы выложеные вами здесь относятся к индийским даршанам, есть и другие направления не менее действенные, а может даже превосходящие по эффективности. Например тибетские практики, йога сновидений и ясного света, йога психического тепла, йога переноса сознания и т.д. Если интересно можно будет выложить сами практики адаптированные для западного обывателя
Тибетская йога в отличии от индийской покоится на буддийском мировоззрении. Но появилась она задолго до появления буддизма в тибете. Фактически это сплав местных шаманских линий таких, как Бон с буддизмом. Т.е. шаманство как наиболее близкая к живому духу традиция внесла свою лепту в практику тибетских йог. Например работа со снами, в любой шаманской традиции сон это важнейшая область работы, сейчас психологи присваивают себе наработки из йоги и шаманизма поняв их исключительную ценность.
Йога сновидений
В чем заключается практика, вам нужно во время сна понять что вы спите, осознать и углубить это состояние переведя его в контролируемое, кто пробовал тот знает, что это одно из самых необычных состояний которое может испытать человек. Существуют несколько методов для того чтобы это сделать.
зачем это делается? По буддийским понятием мы все прибываем в Сансаре вечном круговороте жизни и смерти (матрице) откуда нет выхода обывателю И это очень плохо, потому что здесь в сансаре нас поджидают опасности (болезни, страдания и всякая суета) Есть правда миры в пределах сансары в которых совсем иная жизнь, долгая счастливая но она тоже имеет свой конец. Йог практикующий Пхова йогу переноса сознания может при желании переместится в один из этих миров но с целью достичь реализации там, т.к время там длится очень медленно и тело стареет соответственно. Так вот освободится от сансары может не каждый, но каждый в момент умирания может проскочить в один из высших миров, для этого он должен умереть осознанно т.е. не впасть в забытье во время смерти (читать тибетскую книгу мертвых) так вот как же человек вспомнит себя когда все начнет рушится, когда он не помнит себя даже в обычном сне? Поэтому и существует йога сновидений Сон это маленькая смерть, привыкнув осознавать себя во сне у вас возрастут шансы и вспомнить себя в бардо в предсмертных и посмертных состояниях сознания Надеюсь сильно не загрузил
что то у вас о йоге, как то все попсово Прежде всего, что такое йога? Классическая патанджала даршана гласит: "Йога есть удержание энергии мысли от облачения её в образы" т.е. любые практики направленные на остановку интерпретаций ума есть йога выйти за рамки ума и слиться с единой силой (творцом) есть основная задача йогина
Estados, ну что ж так сразу? Йога очень разнообразна и методы у каждого направления свои, каждый своей дорогой идет, несмотря на то, что цель одна. Кому-то ближе практика Кундалини йоги, там наибольший эффект от вложенных усилий имеет, и можно только порадоваться в таком случае. Кто-то в Тантра йоге и это тоже способ (я конечно имею ввиду настоящую Тантру, а не то, чем пардон занимаются в большинстве российских клубов). Тут все в основном практикуют Хатху и подобные виды, а это долгий путь через физическое. Еще раз обозначу, я нисколько не умаляю пользу от других путей, просто каждому свое. Конечно выкладывайте свой материал, будем рады.
Quote (Estados)
Йога сновидений
В чем заключается практика, вам нужно во время сна понять что вы спите, осознать и углубить это состояние переведя его в контролируемое, кто пробовал тот знает,
Йога Нидра тут имеется в виду?
Quote (Estados)
зачем это делается? По буддийским понятием мы все прибываем в Сансаре вечном круговороте жизни и смерти (матрице) откуда нет выхода обывателю И это очень плохо, потому что здесь в сансаре нас поджидают опасности (болезни, страдания и всякая суета) Есть правда миры в пределах сансары в которых совсем иная жизнь, долгая счастливая но она тоже имеет свой конец. Йог практикующий Пхова йогу переноса сознания может при желании переместится в один из этих миров но с целью достичь реализации там, т.к время там длится очень медленно и тело стареет соответственно. Так вот освободится от сансары может не каждый, но каждый в момент умирания может проскочить в один из высших миров, для этого он должен умереть осознанно т.е. не впасть в забытье во время смерти (читать тибетскую книгу мертвых) так вот как же человек вспомнит себя когда все начнет рушится, когда он не помнит себя даже в обычном сне? Поэтому и существует йога сновидений Сон это маленькая смерть, привыкнув осознавать себя во сне у вас возрастут шансы и вспомнить себя в бардо в предсмертных и посмертных состояниях сознания Надеюсь сильно не загрузил
Вы не забывайте, вы на эзотерическом ресурсе, здесь большинство людей не только в курсе того о чем вы, но и сами кого хочешь загрузят)) Осознанность в момент смерти, если вы понимаете насколько это важно это уже полдела и здесь главное ваше намерение в нужный момент, а способов великое множество. От того какой привели вы и до православной молитвы об избавлении от внезапной смерти и исповеди.
Malinka, я к тому говорю, что посты выложены как то сухо, взяли просто материал из сети и выложили. Гораздо интереснее именно так как вы сейчас говорите, своими словами об этом побеседовать
Quote
Йога Нидра тут имеется в виду?
Нет, это совершенно разные вещи. вот без филосовского груза, легкая брашюрка, ничего лишнего здесь
Quote
Вы не забывайте, вы на эзотерическом ресурсе, здесь большинство людей не только в курсе того о чем вы, но и сами кого хочешь загрузят))
Estados, я в вашей ссылке нашла инструкции по выходу в осознанное сновидение, дельно конечно, и в лучших традициях Лабержа, но каким это образом это относится к понятию ЙОГА?
только, чтобы по настоящему получить мотивацию и понимание зачем мне все это нужно? Необходимо хотя бы поверхностно ознакомится с тибетским мировоззрением, например прочесть "Тибетскую книгу мертвых" Бардо Тхёдол желательно в переводе Цветкова (остальные переводы пестрят погрешностями и отсебятиной).
Estados, спасибо за интересную ссылку, почитаю А может быть поделитесь своими личным опытом в этой области? Какую пользу это Вам приносит, как ощущается положительный эффект? Развивает ли и какими методами на практике, вот что интересует больше всего. Я не смогла найти чего-то особо стимулирующего и развивающего в осознанных сновидениях, кроме накопления разнообразного опыта. В чем практические различия между классическими ос и йогой Сновидений по вашему мнению?
А может быть поделитесь своими личным опытом в этой области?
он слишком мал, я больше теоретик чем практик Думаю, что какую-то практическую пользу конечно же можно вытащить, вот только беда в том, что в этом состоянии будет множество вещей которые будут привлекать ваше внимание и захватывать его. Хочется и то попробовать и это, и полетать и там еще что-то поэтому всегда заранее надо составлять план действий. Вошел, углубился, и только потом реализуешь задуманное (к примеру слетал в Китай).
Quote (Estados)
Я не смогла найти чего-то особо стимулирующего и развивающего в осознанных сновидениях, кроме накопления разнообразного опыта
Само по себе состояние очень необычное и оно стоит того, чтобы его пережить. Если вы к примеру йог, возможно вам интересно было бы побеседовать с Шивой. Просто попав в состояние используйте технику нахождения объекта описанную у Михаила Радуги. Например станьте перед закрытой дверью и намеривайтесь, что открыв ее вы столкнетесь с ним. Все дело в вере, мозг в этом состоянии смоделирует вам что угодно. Или представте, что он у вас за спиной, постойте несколько секунд и оборачивайтесь. Потом вы можете задать ему интересующие вопросы касательно практики или еще что-нибудь. По сути дав себе установку там, вы скорее всего ее реализуете в реале, воздействие на подсознание напрямую это мощная штука
Quote (Malinka)
В чем практические различия между классическими ос и йогой Сновидений по вашему мнению?
В тибетской традиции вы должны понять, что и наш мир и мир сновидений это суть одно и тоже, иллюзия. Это понимание поможет вам освободится от привязанностей этого мира и подготовится к переходу, ведь вся жизнь йогина это подготовка к смерти
Сообщение отредактировал Estados - Вт, 28.08.2012, 17:07
Если вы к примеру йог, возможно вам интересно было бы побеседовать с Шивой.
да даже без общения с Шивой или с кем вы там хотите - йога настолько расслабляет, вводит в такое состояние, что потом прям летаешь, даже когда не медитируешь!
Estados, я таки думаю, что каждому свое Кому-то необходимо убедиться что реальность и сны сотканы из одного и того же, а кому-то наоборот лучше поплотней к земле существовать, чтобы не улететь совсем. поэтому нужно к себе прислушиваться и выбрать тип йоги, который нужен именно тебе. Будем Вам благодарны за описание преимуществ йоги Сновидений, поподробней, что это за зверь такой и с чем его едят. Уверена что кому-нибудь пригодится
Quote (Seula)
йога настолько расслабляет, вводит в такое состояние, что потом прям летаешь,
это точно!
ЙОГА МУДР
Искусство Мудр возникло в Китае более двух тысяч лет назад. Целители того времени считали, что жизнедеятельность организма поддерживается не только пищей, но и энергией, которую он получает из Космоса. Эта энергия циркулирует по особым каналам-меридианам, обеспечивающим «доставку» ко всем органам и тканям организма. Если в одном или нескольких меридианах возникает сбой, энергетическое «топливо» перестает поступать к месту своего назначения, и работа внутренних органов нарушается. Причины могут быть разными: неблагоприятные внешние условия, плохая наследственность, стресс, а результат один: человек начинает болеть.
Шесть основных энергетических каналов, связанных с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, проходят по рукам и пальцам человека. Именно поэтому рука обладает такой огромной целительной силой! Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить «поломки» в больных органах.
Научиться складывать пальцы в целительные комбинации несложно. Выполнять Мудры лучше в спокойной обстановке, лицом на восток. Но в случае необходимости их можно делать где угодно —на прогулке, в транспорте, на работе во время обеденного перерыва. При этом совершенно неважно, сидите вы, стоите или идете.
Руки держите спокойно, без напряжения. Некоторые упражнения можно делать на улице, не вынимая рук из карманов, а также в варежках (при этом большой палец вам придется освободить, а мудру складывать прямо внутри варежки). Перчатки все же лучше снять. На руках не должно быть никаких украшений: колец, браслетов.
Огромное значение имеет настрой, с которым выполняются Мудры. Приступая к занятиям, вы должны быть абсолютно спокойны и уверены в том, что лечебные жесты принесут вам облегчение. Забудьте о неприятностях и огорчениях, мысленно попросите прощения у тех, кого вы обидели, и сами постарайтесь простить того, кто обидел вас. Если вы человек верующий, перед началом упражнений прочтите молитву, попросите высшие силы помочь вам, а после окончания занятий не забудьте поблагодарить того, к кому обращались за помощью.
При использовании лечебных жестов энергетические потоки нормализуются не только в организме того, кто их выполняет, но и в окружающем пространстве. Это значит, что Мудрами можно лечить на расстоянии. Главное —испытывать искреннее желание помочь тому, кто в этом нуждается. Если этот человек рядом с вами, спокойно, стараясь не привлекать к себе внимания, подойдите к нему и начинайте делать Мудру, которая больше всего подходит в данной ситуации. Если вы находитесь далеко, представьте себе адресата и мысленно удерживайте перед собой его образ в течение всего времени, пока выполняете упражнение.
Выбирая нужную Мудру, помните, можно снять боль и недомогание, но не избавиться от причин болезни. Например, голова может болеть не только по тому, что у вас подскочило давление, не и из-за остеохондроза или плохого пищеварения. Чтобы воздействие на организм было комплексным, выполняйте в течение дня не одну, а несколько Мудр.
Для повышения иммунитета, снятия усталости и стресса выполняйте Мудры Жизни, Земли, Энергии, «Три колонны Космоса», «Черепаха», «Чаша Чандмана», «Щит Шамбалы».
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы —Мудры Знания, «Спасающая жизнь», «Храм Дракона», «Лестница Небесного храма», «Черепаха», «Стрела Ваджра».
При гипертонии — Мудру «Спасающая жизнь» и Мудру Знания, а затем, чередуя, Мудры Ветра и Жизни.
У вас не в порядке легкие, мучают простудные и респираторные заболевания? Возьмите на вооружение Мудры «Раковина» и «Поднимающая», а также Мудры Воды, «Голова Дракона», «Флейта Майтрейи».
Вы страдаете заболеваниями пищеварительной системы? Выполняйте Мудру Воды, а также Мудры «Чаша Чандмана», «Морской гребешок», «Парящий лотос».
При болях в суставах — Мудры «Корова», Ветра, Жизни, Энергии.
При нарушениях нервной системы — Мудры Знания, Земли, «Окно Мудрости», «Лестница Небесного храма», «Зуб Дракона», «Шапка Шакья-Муни», «Флейта Майтрейи».
Если возникли проблемы со слухом, значит, без Мудры Неба вам не обойтись.
Снижение зрения — справиться с недомоганием поможет Мудра Жизни.
Каждое упражнение выполняйте по пять-шесть раз в течение 5-10 минут. Оптимальное время одного занятия —45 минут, но можно разбить его на более короткие промежутки (по 10, 15 и 20 минут). Если вы пьете лекарства, то упражнения лучше делать за полчаса до или через полчаса после приема медикаментов.
Внимание! Если, выполняя ту или иную Мудру, вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое время попробуйте выполнить другую Мудру с аналогичным действием. Откройте в себе резерв сил, который поможет вам сохранить здоровье и жить долго и счастливо!
Мудра «Раковина» - атрибут Бога Шивы
показания: все заболевания горла, гортани, охриплость голоса. При выполнении этой Мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуем певцам, артистам, учителям, ораторам. методика исполнения: две соединенные руки изображают раковину. четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.
Мудра «Корова» – в Индии корова считается священным животным.
показания: ревматические боли, радикулитные боли, заболевания суставов. методика исполнения: мизинец левой руки прикасается к сердечному (безымянному) пальцу правой руки; мизинец правой руки касается сердечного пальца левой руки. одновременно соединяется средний палец правой руки с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки с указательным пальцем правой руки. большие пальцы расставлены.
Мудра Знания – одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию, улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности. показания: бессонница или чрезмерная сонливость высокое кровяное давление. эта мудра возрождает нас заново. Многие мыслители, философы, ученые пользовались и пользуются этой Мудрой. методика исполнения: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. оставшиеся три пальца выпрямлены (не напряжены).
Мудра Мудра Неба – связана с Высшими Силами, с «верхним человеком» – головой. показания: для лиц, страдающих заболеваниями ушей снижением слуха. Исполнение в некоторых случаях ведет к очень быстрому улучшению слуха, длительное занятие приводит почти к полному излечению очень многих заболеваний уха. методика исполнения: средний палец сгиба так, чтобы подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижимаем согнутый средний. оставшиеся пальцы выпрямлены и не напряжены.
Мудра Ветра – в китайской медицине под ветром понимают одну из пяти стихий, ее нарушение вызывает болезни ветра. показания: ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы. при выполнении данной мудры уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния. при хронических заболеваниях мудра должна проводиться попеременно с Мудрой Жизни. Упражнения можно прекратить после улучшения и начала исчезновения признаков заболевания . методика исполнения: указательный палец укладываем так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца. большим пальцем слегка придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.
Мудра «Поднимающая» показания: при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой Мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Одновременно с выполнением этой Мудры нужно соблюдать следующую диету: в течение дня выпивать не менее 8 стаканов кипяченой воды. дневной рацион питания должен состоять из фруктов, риса, простокваши. методика исполнения: обе ладони соединены вместе, пальцы скрещены между собой. большой палец (одной из рук) отставлен и окружен указательным и большим пальцами другой руки.
МудраМудра «Спасающая Жизнь» – (первая помощь при сердечном приступе) показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда. при перечисленных состояниях необходимо немедленно приступить к выполнению этой Мудры обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина. методика исполнения: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.
Мудра Жизни - выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил, повышает работоспособность, дает выносливость, улучшает общее самочувствие. показания: состояние быстрой утомляемости, 6ессилия, нарушение зрения, улучшает остроту зрения, лечения болезни глаз. методика исполнения: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. выполняется обеими рука одновременно.
Мудра Земли – согласно китайской натурфилософии, Земля – один из первоэлементов, из которых строится наше тело, одна из стихий, определяющая тип личности и склонность к определенные заболеваниям. показания: ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса. выполнение этой Мудры улучшает объективную оценку собственной личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий. методика исполнения: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. оставшиеся пальцы выпрямлены. выполняется обеими руками. Мудра Воды – Мудра Бога Воды Варуны. Вода – один из пяти первоэлементов, образующих наше тело и планету. стихия воды дает определенную окраску людям, родившимся в зодиакальной группе этой стихии, а также склонность к определенным заболеваниям. В общем понимании вода – это основа жизни, без которой немыслимо все живое на планете. показания: при избытке влажности в организме воды или слизи в легких, желудке (повышение производства слизи при воспалении) и т. д. излишнее накопление слизи в организме может, согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего организма. Выполнение этой Мудры рекомендуется также при заболевании печени, коликах, вздутии живота. методика исполнения: мизинец правой руки отгибаем таким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижимаем мизинец. левой рукой обхватываем правую снизу, при этом большой палец левой руки располагается на большом пальце правой руки.
Мудра Энергии – без энергии немыслима жизнь, энергетические поля и излучения пронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая и поглощая, чтобы возродиться вновь. показания: для обеспечения противоболевого эффекта, а также выведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. эта Мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма. методика исполнения: подушечки среднего» безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.
Мудра «Окно Мудрости» – открывает жизненно важные для жизни центры, способствующие развитию мышления, активизирующие умственную деятельность. показания: нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга. методика исполнения: сердечный (безымянный) палец правой руки прижимается первой фалангой большого пальца этой же руки. аналогично складывают пальцы левой руки. оставшиеся пальцы свободно расставлены.
Мудра «Храм Дракона» – Дракон символизирует силу, гибкость, мощь, долголетие, мудрость. Храм – собирательный образ мысли, силы, ума, святости и дисциплины. Соединяя все это в одно целое, мы создаем единство мысли, ума, природы и космоса. Выполнение этой Мудры направляет наши действия на путь познания и поклонения высшему разуму, для осуществления добрых дел, создаёт ощущение единства с космосом. показания: аритмическая болезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою и концентрации энергии и мыслей. методика исполнения: средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней. остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении. при этом указательные и безымянные пальцы соединены между собой над согнутыми средними пальцами. так выполняется мудра «храм дракона». указательные и безымянные пальцы символически обозначают крышу «храма», большие пальцы — голову дракона, а мизинцы — хвост дракона.
Мудра «Три Колонны Космоса» – мир состоит из трех основ, или слоев, – нижнего, среднего и высшего, что символизирует прошлое, настоящее и будущее. Единство этих трех основ дает рождение, жизнь и смерть показания: нарушение обменных процессов, снижение иммунитета, обновление сил. методика исполнения: средний и безымянный пальцы правой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. мизинец левой руки кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.
Мудра «Лестница Небесного Храма» – пересечение путей и судеб – это основа взаимоотношений мира и человека, взаимосвязь общества и человека, его взглядов, контактов между собой. показания: расстройство психики, депрессия. Выполнение этой Мудры улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски. методика исполнения: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху.
Мудра «Черепаха» – по индийской мифологии черепаха помогла Богам добыть Амриту (священный напиток бессмертия) из океана. Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручных меридианов, образуя замкнутый круг, таким образом предотвращаем утечку энергии. показания: астенизация, переутомление, нарушение функции сердечнососудистой системы. методика исполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. большие пальцы обеих рук соединены между собой, образуя «голову черепахи».
Мудра «Зуб Дракона» - зуб Дракона символизирует силу и мощь. Выполняя Мудру, человек как бы приобретает эти качества, повышает свою Духовность и сознание. показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости. методика исполнения: большие пальцы обеих рук прижаты к внутренней поверхности ладоней. третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и прижаты к ладони. указательные пальцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх.
Мудра «Чаша Чандмана» («девять драгоценностей») - из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство человека и космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток. показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме. методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки, большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько кнаружи, образуя ручки чаши.
Мудра «Шапка Шакьямуни» – самым распространенным является образ Будды Шакьямуни. Чаще всего он изображен сидящим на алмазном троне и достигшим высшего просветления. Его основные Мудры: уверение, колесо жизни. Символ — нищенская чаша, цвет — золотой, трон — красный лотос. Мозг — самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом. показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга. методика исполнения: мизинец, безымянный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки. средние пальцы обеих рук соединены и выпрямлены. большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.
Мудра «Голова Дракона» – голова представляет центр восприятия и мышления. В тибете голова ассоциируется со знаком Дракона, верхним светом, верхний свет отождествляет основу Духовности. показания: заболевания легких, верхних дыхательных путей и носоглотки, профилактика простудных заболеваний методика исполнения: средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. соединяем обе руки. большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. остальные пальцы скрещены между собой.
Мудра «Морской Гребешок» - жизнь, богатство, сила, насыщение энергией. показания: выполнение этой Мудры рекомендуется людям, страдающим отсутствием аппетита, астенизированным, худым, больным с нарушением пищеварительных функций всасывания. методика исполнения: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. остальные скрещены таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней. Регулярное выполнение этой Мудры повысит аппетит и будет способствовать нормализации пищеварения и улучшению внешнего вида.
Мудра «Стрела Ваджра» – ваджра – «громовая стрела», оружие Бога-Громовника Индры. Это особая сила, способствующая освобождению; молния — символ мира и могущества Духа. Мудра – это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии. показания: Мудра весьма эффективна для лиц, страдающих сердечнососудистой патологией, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения. методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе. остальные пальцы скрещены между собой. руки согнуть на уровне груди, локти в стороны, пальцы сплести в мудре Выполнение этой Мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений.
Мудра «Щит Шамбалы» - Мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла. Шамбала, это страна высших сущностей, процветания, добродетели и благополучия. Олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой Духовности. Щит – защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия. показания: Мудра «щит шамбалы» охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. если вы не защищены вашей Духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия. методика исполнения: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак (рука). кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. выпрямленная кисть левой руки прикрывает и прижата к тыльной поверхности кулака правой руки. Мудра «Парящий Лотос» – лотос – водное растение, которое служит религиозным символом. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами солнца (стихия огня). Так, последовательно проходя через все стихии, он олицетворяет весь мир и пять стихий. Его цветок не смачивается водой, не касается земли. Лотос — это символ Духа. цветок лотоса служит троном Богов, воплощает чистоту, мудрость, плодородие, приносит счастье, благополучие, вечную молодость и свежесть. показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь). методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены, указательные пальцы выпрямлены и соединены концевыми фалангами. средние пальцы соединены между собой. безымянные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев.
Мудра «Флейта Майтрейи» – символ всего светлого, благочестивого, Духовного; победа Светлых сил над темными. показания: болезни ветра — заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали. методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены вместе. указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. средний палец правой руки располагается на среднем и мизинце левой руки. безымянный палец левой руки под средним и безымянным пальцем правой руки. мизинец правой руки помещен на концевой фаланге среднего пальца левой руки. мизинец правой руки располагается на среднем и безымянном пальце правой руки и фиксируется средним пальцем правой руки, который располагается на нем. Выполняйте эту мудру рано утром при всех заболеваниях легких и острых респираторных заболеваниях, а также при состояниях грусти, тоски и печали. Мудра поддержания Здоровья показания: применяется в качестве профилактического средства и дополнительного лечебного средства при различных заболеваниях. методика исполнения: соединить кончики больших пальцев. соединить кончики мизинцев. согнуть безымянные пальцы обеих рук и направить их вовнутрь. указательный палец левой руки расположить между средним и безымянным пальцем правой руки. выпрямить указательный палец правой руки. Мудра укрепления Здоровья показания: выполняется с профилактическими целями. методика исполнения: безымянный палец левой руки соединить с большим пальцем левой руки. средний палец левой руки положить на безымянный палец левой руки. мизинец левой руки прижать к безымянному пальцу левой руки. указательный палец выпрямить. безымянный и средний пальцы правой руки согнуть и прижать к ладони. мизинец, указательный и большой пальцы правой руки выпрямит. правую руку наложить на левую руку на уровне основания кисти.
МудраМудра для снижения повышенного кровяного давления
показания: применяется при гипертонии – хроническом заболевании, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления, связанным с расстройством нервной регуляции. методика исполнения: средний и безымянный пальцы, а также мизинцы правой и левой руки скрестить. мизинец правой руки должен находиться снаружи. выпрямить указательный палец левой руки. выпрямить большой палец левой руки. согнуть указательный палец левой руки, и прижать его к основанию указательного пальца правой руки. большой палец правой руки согнуть и помесить под согнутый указательный палец левой руки. Мудра для лечения брадикардии показания: замедление сердечного ритма. методика исполнения: соединить кончики больших пальцев правой и левой рук. указательный палец правой руки расположить на указательном пальце левой руки, под средним пальцем левой руки. средний и безымянный пальцы правой руки поместить на среднем пальце левой руки, под безымянным пальцем левой руки, расположив их кончики ни мизинце левой руки. выпрямить мизинец правой руки.
А есть мудры способствующие осознанию во сне? smile
Estados, могу ошибаться, но мне кажется только те, которые влияют на степень концентрации внимания в общем, но скорее всего тут более эффективны классические руководства по осознанным сновидениям БАНДХИ - ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЗАМКИ
В йогической традиции есть четыре упражнения которые выделяются в отдельный класс практик. Называются они «бандхи», что переводится как «энергетические замки». Бандхи обладают очень мощным энергетическим и физиологическим эффектом и могут осуществляться как самостоятельная (отдельная от других упражнений йоги) практика, так и встроенные в различные асаны и крийи. Важно понимать, что бандхи должны практиковаться с полным осознаванием и пониманием техники выполнения. Основные правила и противопоказания описаны в этой статье. Опытный инструктор сможет помочь вам скорректировать правильное выполнение бандх в зависимости от ваших личных физиологических особенностей. Набхи-бандха
Техника выполнения: Техника выполнения набхи-бандхи очень простая – вы просто касаетесь неба кончиком языка. В трактатах по йоге говорится, что йогин все время удерживает эту бандху, кроме тех случаев, когда он ест или говорит.
Виды практики:
Вайю-набхи-бандха – этот вариант упражнения выполняется, когда вы касаетесь кончиком языка неба сразу за верхними зубами. Это обычный вариант набхи-бандхи. Воздействие этой практики – поддерживает циркуляцию вайю-праны, энергии стихии воздуха в теле человека.
Агни-набхи-бандха – касание языком твердого неба, в том месте, где оно переходит в мягкое небо. Лучше всего применять этот вариант бандхи во время практики мудр и пранаям. Активирует энергию стихии огня в нашем теле.
Джала-набхи-бандха – касание кончиком языка мягкого неба, как можно ближе к глотке. Применяется при практике пранаям и созерцательных техник. Активирует «сому» или энергию «нектара» в нашем теле. Концентрация внимания: Во время выполнения набхи-бандхи, внимание удерживайте в области межбровья (аджна-чакра).
Энергетический эффект:
Набхи-бандха соединяет энергетические каналы арохан и аварохан, расположенные на передней и задней части нашего тела. Вместе с мула-бандхой не дает энергии покидать наше тело, «закольцовывает» оба эти канала. Эффект для сознания:
Прекращает болтовню – как на уровне внешнего общения, так и внутри ума.
Джаландхара-бандха Техника выполнения: Займите любое удобное положение с ровной спиной. Помните, прямое положение позвоночника на протяжении всей практики – залог правильного выполнения!
Сконцентрируйте все внимание на макушке (важно понимать, где именно у вас находится макушка – от этого зависит правильность выполнения этой бандхи). Затем начните тянуться макушкой вверх. При этом подбородок уйдет немного вниз, к грудной клетке.
Самая распространенная ошибка: Самой распространенной ошибкой, при выполнении джаландхара-бандхи, является то, что практикующий стремится опустить подбородок на грудь. Важно помнить, что первым делом мы тянемся макушкой вверх, положение подбородка – вещь второстепенная.
Перед выполнением этой бандхи сделайте глубокий вдох и полный выдох. Выдохнув, закройте просвет дыхательного горла и выполните задержку. Чтобы понять, как закрыть просвет дыхательного горла, несколько раз сглотните. Во время глотания, мы это делаем автоматически, чтобы пища и вода не попадали в дыхательные пути. Уловите суть этого движения и научитесь делать его, независимо от глотания. Концентрация внимания: Во время выполнения джаландхара-бандхи, внимание все время остается зафиксированным в центре шеи, в области вишудхи-чакры.
Противопоказания: Джаландхара-бандху не следует делать людям, страдающим гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Хотя вначале она понижает кровяное давление, освобождение подбородочного замка (при подъеме головы) может вызывать учащенное сердцебиение.
Физиологический эффект:
Эта бандха помогает удерживать задержку дыхания дольше, чем обычно – это обусловлено ее воздействием на сонные синусы. Во время ее выполнения происходит массаж щитовидной железы, которая вырабатывает тироксин (гормон, отвечающий за метаболизм в организме и темп его старения), тем самым изменяя ее интенсивность работы. Энергетический эффект:
Джаландхара-бандха помогает нам контролировать течение праны в теле. Благодаря ее выполнению мы прекращаем «протекание» потока энергии бинду-висарги (нектара безсмертия) в манипуру, где он сгорает в нашем внутреннем огне. Предотвращая этот процесс, мы останавливаем процесс старения и продлеваем нашу молодость. Фактически, джаландхара – это некий «инструмент», с помощью которого мы можем воздействовать на процессы старения в нашем организме.
Эффект для сознания:
Джаландхара-бандха вызывает умственное расслабление и является предварительной практикой для медитативных состояний.
Упоминание в трактатах:
В писаниях йоги имеются многочисленные упоминания о джаландхара бандхе. Вот несколько из них, взятые из текста Хатха Йога Прадипика:
«Напрягай горло и опусти подбородок к груди. Это называется джаландхара бандха и помогает предотвращать старость и смерть».
(гл. 3:70)
«Она блокирует все нади в шее, задерживает падение амриты (божественной жидкости), которая капает с небес. Ее следует делать для лечения болезней горла».
(гл. 3:71)
«Сокращение горла при джаландхара бандхе препятствует попаданию амриты в пищеварительный огонь. Таким образом сохраняется прана (то есть, прана контролируется и направляется в сушумну ; поток праны в других нади прекращается)».
(гл. 3:72)
«Это сокращение горла также останавливает течение праны в ида и питала нади (связанное с движением дыхания в левой и правой ноздрях). Это блокирует течение праны в шестнадцатьадхара и направляет ее в сушумну ».
(гл. 3:73)
Эти четыре шлоки дают богатую почву для размышлений и показывают важность джаландхара бандхи. В Йога Чудамани Упанишаде также немало говорится об этой практике:
«Садхака (искатель) должен сидеть в падмасане, сложив руки на коленях. Подбородок должен быть опущен к горлу. Следует думать только о Брахмане (высшем), задерживая дыхание. Таким образом садхака будет обретать огромную силу и знание».
(шлока 40)
«Тот, кто способен удерживать элемент акаши (эфира) и жидкости, стремящиеся вниз, избавится от любого разочарования и недовольства».
(шлока 50)
«Посредством практики джаландхара бандхи сдерживается нектар амриты, который склонен стекать вниз из центра головы. Нектар не попадает в огонь (не сгорает) и пранические силы тела лишаются возможности двигаться туда?сюда».
(шлока 51)
Удияна-бандха
Техника выполнения: Сядьте в любое удобное положение с ровной спиной. Сделайте полный вдох, затем максимально полный выдох. В конце выдоха, можно сделать «довыдох» - с силой вытолкнуть остатки воздуха из легких. Полностью выдохнув выполните задержку дыхания. Во время задержки перекройте щель дыхательного горла. Для того, чтобы это сделать несколько раз сглотните. Во время глотания перекрывание дыхательного горла происходит автоматически – таким образом вы почувствуете, как это делать.
Перекрыв просвет дыхательного горла, втяните живот и подтяните вверх диафрагму. Если вы все сделали правильно, то в солнечном сплетении (треугольник – место, где сходятся нижние ребра) получится «впадина» - это значит что в легких нет воздуха, а диафрагма втянута вверх. Удерживайте задержку комфортное количество времени. Затем расслабьте живот и очень плавно вдохните. Следите за тем, чтобы вдох был плавным и воздух медленно наполнял легкие, а не врывался в него.
Важно! Удияна-бандху необходимо выполнять только на пустой желудок. То есть, лучшее время для ее выполнения – утром, натощак. Если вы выполняете удияну днем или вечером, подождите, пока пройдет от 2 до 4 часов после последнего приема пищи.
Концентрация внимания: Во время практики внимание удерживайте в области солнечного сплетения (манипура-чакра). Противопоказания: Удияна-бандху н\е следует делать, если у вас есть язвы желудка или кишечника. Также эта практика противопоказана всем людям с повышенном кровяным давлением и пороком сердца.
Не стоит выполнять ее женщинам во время месячных и беременности. Физиологический эффект:
Является прекрасным целебным средством при различных желудочных инфекциях. Помогает для восстановления желудочно-кишечных функций и является прекрасным самомассажем внутренних органов. Стимулирует кровообращение и выведение токсинов.
Во время практики, весь живот сжимается, как губка, что приводит к выдавливанию застоявшейся крови. Это вливает новые силы во все внутренние органы. Практика помогает устранять или предотвращать большое число заболеваний органов брюшной полости, в том числе несварение, запор, колит, диабет, если они не слишком серьезны или не являются хроническими.
Кроме того, происходит нормализация работы надпочечников, в результате чего вялый человек становится более энергичным, а нервозный или перевозбужденный – расслабляется.
Энергетический эффект:
Удияна-бандха перенаправляет энергию апаны вверх, соединяя ее с прана-вайю и самана-вайю в манипура-чакре, высвобождая энергию-Шакти, которую затем мы можем направить вверх в аджна-чакру.
Эффект для сознания:
В «Хатха-йога прадипике» сказано, что эта практика «самопроизвольно вызывает мукти (освобождение, состояние йоги)».
Упоминание в трактатах:
Уддияна бандха упоминается в большом числе древних Текстов. К ним относятся Хатха Йога Прадипика, Гхеранда Самхита и Йога Кундалини, Дхьяна Бинду, Йога Таттва и Чудамани Упанишады. Мы не будем приводить цитаты из всех этих тестов, поскольку они очень похожи друг на друга. Мы дадим всего несколько примеров. Наиболее подробно эта практика описана в тексте Хатха Йога Прадипика:
«Зажим, который заставляет прану течь вверх по сушумне, все йоги называют уддияна».
(гл. 3:55)
«Практика, которая будет описана, заставляет птицу (праны) после периода отдыха взлетать вверх».
(гл. 3:56)
«Втягивание живота в области пупка назад и вверх называется уддияна. Это лев, который бросает вызов слону смерти».
(гл. 3:57)
«Практика уддияна бандхи, описанная йогами, очень легка в выполнении. Регулярные занятия даже старику придают вид юноши».
(гл. 3:58)
В Бараха Упанишаде говорится:
«Дыхание следует за жизнью так же, как тень следует за объектом. Уддияна – это практика, заставляющая вечно неугомонное дыхание взлетать вверх...»
«Чтобы серьезно практиковать уддияну, нужно есть доброкачественную пищу и в малых количествах».
Мула-бандха
Техника выполнения: Сядьте с ровной спиной. Сожмите все мышцы малого таза (мышцы ануса, половых органов и промежности между ними). По-настоящему, необходимо сжать только мышцы промежности между анусом и половыми органами. Однако, как правило, человек не умеет отдельно управлять этими мышцами. Потому, начиная практику сжимайте все мышцы промежности. С прогрессом в практике, вы научитесь управлять ими по отдельности.
Во время сжатия этих мышц, должно появиться ощущение, что вы втягиваете промежность внутрь таза.
Концентрация внимания: Во время выполнения бандхи внимание удерживаем в месте напряжения мышц (область муладхара-чакры). Противопоказания: Мула-бандху не следует делать людям, страдающим гипертонией или сердечно?сосудистыми заболеваниями. Хотя вначале она понижает кровяное давление, освобождение подбородочного замка (при подъеме головы) может вызывать учащенное сердцебиение.
Так же, не стоит выполнять это упражнение женщинам во время менструации. Можно только слегка приводить в тонус мышцы промежности.
Физиологический эффект:
Мула-бандха является прекрасной профилактикой всех заболеваний мочеполовой системы организма. В медицине это упражнение известно, как «упражнение кегеля» и рекомендуется женщинам для профилактики мочеполовых болезней ,а также для тренировки мышц влагалища перед родами.
Энергетический эффект:
Главная цель мула-бандхи – с помощью внутреннего тепла, которое появляется во время практики, пробудить спящую энергию Шакти-Кундалини. Происходит это из-за перенаправления течения апана-праны, которая в обычном состоянии человека стекает вниз и покидает наше тело.
Если попытаться обьяснить в одной фразе процесс, который происходит во время выполнения мула-бандхи, то мы со здаем мощный импульс, который «впрыскивает» энергию апаны в центральный канал сушумну, очищая не только физическое тело, но и физическое. Эффект для сознания:
Благодаря энергетическому эффекту мула-бандхи, человек перестает быть ведомым неконтролируемыми сексуальными импульсами, а также – подсознательными вспышками агрессии. Благодаря практике, человек учится управлять сексуальными и эмоциональными импульсами, становится более осознанным и целеустремленным. Упоминание в трактатах:
Эта важная практика йога тантры широко упоминается в древних источниках. Одно из самых полных описаний дается в 4?й главе текста Хатха Йога Прадипика:
«Прижми пятки к промежности и сильно сокращай ее. Тяни апану вверх. Это известно как мула бандха».
(61)
«Нисходящее действие апаны следует направлять вверх путем сокращения промежности».
(62)
«Мула бандха вызывает соединение праны и апаны, а также нады и бинду. Это принесет совершенство в йоге. На этот счет нет никаких сомнений».
(64)
«Благодаря этому разжиганию огня, апане и пране, пробуждается спящая кундалини; она выпрямляется, подобно змее, которую бьют палкой».
(68)
«Кундалини входит в брахма нади так же, как змея вползает в нору. Поэтому йогу следует ежедневно практиковать мула бандху».
(69)
Кроме того, мула бандха подробно описана в текстах Йога Чудамани Упанишада и Гхеранд Самхита. В последнем тексте дается такое резюме:
«Тем, кто хочет пересечь океан самсары (мира иллюзии), следует практиковать эту бандху в уединенном месте. Практика приносит контроль над праной, находящейся в теле. Выполняйте ее в безмолвии, со вниманием и решимостью. Вся апатия исчезнет». (гл. 3:15)
В продолжении темы осознанных снов и йоги сновидений, Михаил Радуга закончил работу над фильмом «Фаза». Кто остановил развитие человека? и выложил его в сеть на общак. Со многими позициями, я не согласен, но посмотреть думаю будет интересно всем
Estados, интересный фильм, спасибо! Действительно странно, почему такая обширная тема так слабо освещена... Может потому, что там все слишком хаотично и индивидуально? У каждого свои правила и своя вселенная...
сначала я прочитала эту тему, потом посмотрела этот фильм, точнее то, что было по ссылке. Честно, я не поняла его Какой вообще смысл в фазе?... Скатали все в кучу, назвали фазой и сказали, что все остальное барахло. Может кто-то мне простыми словами объяснить смысл этих ОСов или фазы?
.................................. не самый популярный раздел на этом форуме, поэтому готова терпеливо ждать ответа Любое из состояний — мысль. Не нравится состояние? — Поменяй мысль.
Сообщение отредактировал Симфония - Сб, 01.06.2013, 19:43
Человек, овладевший осознанным сновидением путешествует в любое место планеты, причем ощущения которые вы будите испытывать будут так же реальны, как если бы все это происходило с вами в реальности. И это поверьте само по себе классно. Помимо развлечения целью может быть познание, извлечение информации причем это ничем не уступает по качеству, а иногда и превосходит классические мантические инструменты, самолечение, моделирование каких-то ситуаций, избавления от фобий. Я описал в своих постах выше, как это состояние используют в йоге, если не хотите загружаться духовностью тогда могу предложить это: Ясные сны хотя это немного не по теме йоги, но думаю уважаемые модераторы меня простят
Не всегда удается поправить и укрепить здоровье с помощью йоги. Почему?
Йоги ставят своей конечной целью не здоровье и не долголетие преходящего плотного тела, а очищение «нетленного духа» — но, тем не менее, то чем занимаются в классах йоги на западе — это оздоровительная йога-терапия. Однако результаты даже такой, приземленной и понятной, практики могут сильно отличаться от школы к школе, и от учителя к учителю. Зачастую можно увидеть сильно травмированных преподавателей йоги или опытных практикующих: после 5 лет практики на деле мало кто обходится без микротравм, т.к., видимо, многие начинают «набирать» сложность тренировок быстрее, чем надо. Проблема реальна настолько, что некоторые учителя уже заранее отказываются брать к себе людей с проблемным позвоночником, поясницей, коленями — потому что знают: их практика лишь усугибит проблемы. Это прискорбно, т.к. правильная йога (в форме йога-терапии) вылечивает любые проблемы со здоровьем.
Йога-терапия — лекарство для духа
Читая в классических трактатах о задержках дыхания на час и более, об остановке мыслеобразвания, о комфортном удержании одной асаны по три часа, и других «сказочных» йога-фактах — абсолютное большинство продвинутых йогов только вздыхает. Давайте попробуем вместе разобраться, в чем же причина такого «трагического разрыва» между обещанным йогой и действительными результатами.
Тот, кто немного познакомился с темой йога-терапии — как позвоночника, так и всего тела в целом, может заметить, что одной только «физиологией» в йоге ничего не достигается. До известной степени, каждый берет от йоги свое, и личная практика — личное дело каждого; цель йоги — вопрос философский. Кому-то правда от йоги нужны лишь упругие ягодицы, это факт. Однако искренне ищущий, усвоив биомеханику и научившись выполнять многие асаны «идеально», и даже иногда с выдающимся мастерством, с огоньком, человек (если не погряз в эго), вдруг может заметить, что он лишь начал открывать для себя некое новое измерение осознавания своего тела — уровень энергии, праны. И что, более того, внешнее совершенство позы и вся хваленая биомеханика тут вообще не при чем.
Кому-то это может показаться странной «шизотерикой», но на практике многие с этим сталкивались: моменты, когда начинаешь чувствовать потоки праны (энергии), чаще всего как необычные ощущения в различных асанах, и тем более пранаямах. В наши дни ни для кого также не секрет, что многие упражнения йоги имеют в себе скрытые «психоделические» эффекты, которые даже не очень продвинутый практикующий может использовать на свое усмотрение (и в меру своей склонности к иллюзиям, «индульгировать» в этом или идти дальше). Все эти необычные эффекты, так или иначе, приоткрывают для многих практикующих неожиданную глубину практик, «второе» дно упражнений, которые профанам кажутся банальными и даже не интересными. Такое «второе» дно обычно находит либо «фанатично» практикующий, либо тот, кому надо с помощью йоги поправить здоровье (или лечить других), и поэтому он изначально внимательно прислушивается к ощущениям в ходе практики. Либо человек чуткий и одаренный от природы. Зачастую это одна и та же личность — к примеру, тот же А. Сидерский, В. Бойко и другие современные мастера.
Цель подразумевает средства
Приходится в итоге сделать один важный вывод: в асанах и пранаямах, да и в Шаткармах, важнее всего именно психо-энергетический эффект. Скажем, если брать практику Джала-нэти, то для нас не так важно почистить носовые пазухи, как «обновить» Аджна-чакру, освежить тонкое зрение, охладить организм от избыточного огня тапаса (практик). В асанах (которые работают, активизируя чакры) — важнее всего воздействие на эндокринные железы и внутренние органы, а также каналы протекания праны, а не внешняя форма и укрепление мышц и «раскрытие» суставов. Формой достигается лишь форма, содержание требует осознанности. Этот факт отменяет известное, но в корне неверное правило что «тело и ум едины». Совершенство и несовершенство тела и качества характера, духа не связаны напрямую. Тело может быть как угодно совершенным, а вот дух при этом может быть тщедушным, внимание — слабым. Если бы это было не так, самыми продвинутыми йогами были цирковые артисты и молотобойцы на заводе. Как в любой восточной системе, в йоге есть «внешний» уровень для начинающих, и «внутренние» практики для адептов. И те и другие искренне смеются друг над другом. Тело связано не с духом — а с эго. И наоборот. Поэтому человек с сильным эго сильно заботится о теле, и сильно его укрепляет. Йога-терапия помогает, но лишь до какого-то уровня, дальше начинается (или не начинается) йога. У больных же людей йога зачастую начинается еще до выздоровления. Счастливым можно стать и не будучу богатым и здоровым, не правда ли?
В хатха-йоге есть «второе дно». Многие «не интересные» асаны оказываются в десятке-двадцатке самых эффективных, по энергетическому воздействию. Например, Пасчимоттанасана — простейшая асана (которую, правда, многие делают, чрезмерно округляя спину) — по классике, способна пробуждать Кундалини или, по крайней мере, вводить энергию в Центральный канал (Сушумну). Люди, которых интересует именно физкультурный аспект йоги, и тем более йогаподобная акробатика — такие «скучные» асаны как эта могут просто пропустить: ведь сесть на заветный «шпагат» на порядок интереснее! Но ни йога, ни йогатерапия всерьез и надолго не помогут тем, кто слишком спешит.
На деле, даже просто осознанное глубокое дыхание (с задержками или без них), «чистит» тело, не хуже и намного безопаснее сложнейших «комплексов» два-три часа, которые выжимают из шокированного практикующего семь потов. Не говоря уже о том, насколько более глубоким и постоянным будет эффект от таких практик. Так, например, такой признанный мастер йога-терапии и классической йоги, как Шивананда, разработал в целях йога-терапии отнюдь не цикл вихревых виньяс или сложнейших комплексных асан с задержками в стойке на руках, а всего-то одну-единственную, но чрезвычайно эффективную пранаяму, которую назвал «Враджана-пранаяма». Это фактичеки динамическая (выполняемая при ходьбе) Нади Шодхана. Она очень интересна по воздействию, т.к. и оздоравливает все тело (сердце и сосуды в первую очередь), и может давать чувствование потоков праны, и дает прикоснуться к состояниям медитации. Одновременно, она широко применяется в йога-терапии самых разных заболеваний (об этом нужно справиться у знающего врача). Коротко говоря, Враджана-пранаяма — это «выжимка», «концентрат» всей йога-терапии. Попробуйте, и практикуйте на здоровье!
Любое из состояний — мысль. Не нравится состояние? — Поменяй мысль.
Девушки, милые, нужен совет. Я стала недавно заниматься йогой (в группе). Параллельно пытаюсь набрать в голову "матчасть". Купила "Йога дипику" Айенгара. И вот тут встретила такое издание "Йога: полное иллюстрированное руководство" Свами Вишнудэвананда. Посоветуйте, стоит ли приобрести или в Дипике достаточно информации?
chiarezza, изучите сначала Дипику. У йоги много разных направлений и Арйенгара одно из них. Не стоит сразу окунаться во все направления, чтобы не получить кашу в голове. А лучше переговорите с тренером, они, как правило, в теме. ) Ничто не истина. Всё дозволено.
А когда ложилась в 10 и вставала в 4 - вообще песня была. Надо входить в русло опять ))
:) 
Думаю, что какую-то практическую пользу конечно же можно вытащить, вот только беда в том, что в этом состоянии будет множество вещей которые будут привлекать ваше внимание и захватывать его. Хочется и то попробовать и это, и полетать и там еще что-то поэтому всегда заранее надо составлять план действий. Вошел, углубился, и только потом реализуешь задуманное (к примеру слетал в Китай). 
