Начинается прекрасный месяц — месяц вдохновения, мечтаний и свершений. Думайте о хорошем и отмечайте каждый день как праздник со своими близкими. Это такой хороший повод побыть с родными и друзьями рядом, собраться за одним столом, порадоваться друг другу.
Каждый день — это счастье. Попробуйте искренне поверить в это.
Займите свое любимое место для медитаций. Сосредоточьтесь на своих самых счастливых воспоминаниях. Воспроизведите в мельчайших деталях тот миг, когда вам действительно повезло. Вспомните свои ощущения, вкус победы, радость — все положительные эмоции. Представьте, что все это становится светом. Свет удачи концентрируется, собирается воедино, превращаясь в маленькую удивительно яркую звезду. Звезду, которая так близко, что вы мысленно подставляете под нее ладонь. Подержите звезду удачи на ладони, почувствуйте радость и покой. Теперь осторожно сожмите кулак. Почувствуйте, как свет пульсирует в вашей руке. Приложите ее к сердцу. Ваше сердце и ваша удача стучат в унисон. Глубоко вдохните. Откройте глаза.
Теперь, как только у вас возникнет ощущение, что удача вас покинула, положите руку на сердце и прислушайтесь к его биению.
Техника расслабления
Напрягите, затем по очереди расслабьте каждую группу мышц в вашем теле. Начните со ступней и поднимайтесь к голове (пальцы ног, щиколотки, голени, колени, бедра, ягодицы, спина, кисти рук, запястья, локти, плечи, шея, голова, лицо). Этот метод даст вам возможность быстро и эффективно отдохнуть и набраться сил
